一年之计在于春，一日之计在于晨。春若不耕，秋无所望，寅若不起，日无所办，少若不勤，老无所归。
在古人看来，一天当中最宝贵的时间是早晨，只有在早上早早起床用功读书，才能够学到自己掌握的知识，因此又有闻鸡起舞的故事传说。
但是对于现代人来说，由于平时的工作压力比较大，晚上经常熬夜，早上通常喜欢赖床，尤其是到了周末，一觉睡到大中午，根本没有早上的时间。
现在绝大多数年轻人都秉持着早起毁一天的说法，他们认为早上早早起床之后，非但不会神清气爽，反而身心俱疲，严重影响着工作和学习效率，而如果稍微晚起一会儿，则一整天都精力旺盛。
早起毁一天的说法，真的有依据吗？那么早上几点起床最合适呢？大家不妨一起了解一下，看看和你的起床时间是否相符吧？
早起毁一天？大家可以仔细观察一下周围的人，你会发现早起毁一天这个定律并不一定行得通，有很多人可以轻松的做到早起，也有很多人相信晚睡熬夜是作息不规律的表现，会想尽办法强迫自己早起，结果一整个上午都处于呆滞状态。
这两种状态的人又被称为清晨型和夜晚型，其实这并不是相互对立的两端，20岁左右夜晚型的人数比例会到达顶峰，但50岁之后清晨型的人数又会增多，因此如果强迫一个夜晚型的人早起，毁一天的情况就非常容易理解了。
如果你实在起不来，顺其自然是最简单最容易的解决方法，虽然听起来没有用，但是其实调整自己的时间安排，事情也会变得简单的多，没有必要因为别人是早起型，就强迫自己一定要做到。
如果是时间自由的大学生，可以把学习时间顺延几个小时，如果是上班族可以尝试找一份与自己作息习惯相匹配的工作。
早上几点起床最合适？医生：尽量别早于这个点早睡早起一向被看作是最健康的生活方式，但是根据日本科学家的研究发现，起床较早的人心脏不好，7:21是最佳的起床时间。
研究调查了名23—90岁的健康成年人，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。
英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为假如在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
同时专家建议，一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压忽然变动。
另外随着一年四季运行规律的不同，人的起床时间已经有所变化。春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
在睡眠方面，只考虑几点起床是远远不够的，保证充足的睡眠才是最重要的。如果睡眠时间低于7个小时，平均每少睡一小时，死亡率就会增加9%。
对于青少年来说，小学生应保证10个小时的睡眠时间，中学生则是9个小时，否则将会影响未成年人的身体生长发育，导致记忆力、自控力下降，还会引起免疫，内分泌系统混乱。
