相信绝大多数人都会觉得时间不够用，总是有很多待办事项等着自己去做，“没时间”已经成为很多人的口头禅了吧，哪怕工作比较轻松，哪怕是多些时间用来做点自己想做的事也行啊，无论是学习或者娱乐。可是时间再怎么挤，多出来的时间也有限，那你有没有想过有人可以节约自己的睡眠时间呢？这可不是我们普通人的晚睡早起。多相睡眠多想睡眠指的是将单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行的睡眠方法，人类在婴儿时期就是以多相睡眠为主的，哪怕你没有养过孩子，也听说过孩子经常半夜醒来，还有三个小时就需要喂一次奶的说法。就是因为婴儿绝大多数情况一直保持着多相睡眠。科学家发现在人类与外界环境隔绝的情况下，成年人的睡眠将倾向于短暂睡眠行为，具体的说就是，当你没办法通过任何方式得知现在是几点的情况下，你会发现你的睡眠不会是像之前的单相睡眠，而是持续不断的打个小盹。我们很多人都有过打盹的经历，在绝大多数情况下，我们都会发现打个小盹能有效的解决疲劳，比如上午工作一上午，中午小憩一会，下午就会精神很多，似乎在提神醒脑上来说，小憩比长时间睡觉更有效率。但是绝大部分已经失去的这种技能。达芬奇睡眠法达芬奇大家一定都陌生，可以说是一位全才型传奇人物，关于他的传说很有多，那个关于他的睡眠方法也一直是人们研究的对象，都在传言，达芬奇之所以能在多个领域获得如此的成就，就是因为他从睡眠中“偷”来了时间。其实达芬奇的睡眠方法很简单，并没有什么特别的，简单的说就是每工作4小时就睡15分钟，这样你一天花在睡眠上的时间其实只有1.41个小时，白天和晚上对于他来说没有任何区别。他的难点就在于如何保证这4小时的工作效率，以及这15分钟迅速进入深度睡眠状态。意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮曾经对航海员做过持续两个月时间的实验，结果发现达芬奇睡眠法完全可以满足机体代偿功能的需要，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。在之后的研究中发现达芬奇睡眠法其实就是让人在一入睡的情况下就进入REM睡眠状态，所以人们在开始的时候很难适应，往往要持续一到两周才会适应，但是如果一旦能适应这种睡眠方式，受试者的睡眠质量往往比传统睡眠还要强，但是也存在一部分人并不能很好的适应，而绝大部分研究者建议，可以采用多相睡眠，但是应该增加总体睡眠时间，比如每次睡眠时间改为45分钟，每天的总睡眠时间最好能达到4小时以上。但是有趣的是有人成功适应达芬奇睡眠法后又回归传统作息上，因为他发现他没办法融入社会了，和大众的作息相违背，自然也就更多的是孤独。他笑着自嘲到，他只是个普通人，不是达芬奇那样的天才，他面对多出来的这些独处时间并不知道如何处理。
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.fenpuls.com/xsehl/11772.html
