1、牛奶一杯温热的牛奶，有助于调节人体的交感神经，使人快速的进入到睡眠状态。2、苹果苹果属于碱性食物，有抗疲劳的作用，从而达到提高睡眠质量的功效。3、莲子百合粥主要用到的食材就是莲子、百合、大米，混合熬粥即可，莲子有养心安神，健脾的作用，百合清心安神，消除疲劳的功效。4、黄花菜黄花菜有消食、安神的功效，无论是炒菜，还是凉拌，或者煲汤吃，都是很美味的。5、酸枣仁汤酸枣仁有养肝，宁心，安神，敛汗的功效，常喝可以改善失眠的症状，有利健康
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.fenpuls.com/xsehl/11736.html
