睡眠有时候会令人难以捉摸。一方面睡眠是人类最基础的生理需求，维持人体正常生长发育，必不可少；另一方面，睡眠对我们的生活质量也有着巨大的作用，如记忆的维持。
但是令人困惑的是，每个人的睡眠潜伏期或者说入睡所需的时间是不同的。有些人可以在十分钟内进入梦乡；而另一些人则难以获得高质量的睡眠，可能需要近一个小时才能完全入睡。
年5月，美国发布《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》明确指出失眠障碍包括入睡困难、维持睡眠困难、早醒后不能再入睡而影响日间社会功能，频率为每周至少出现3晚，持续3个月以上。
据权威部门统计，随着老龄化与快节奏的生活节律效应的叠加，睡眠障碍发生率急剧升高，全球发病率约27%，我国高达38.2%。年3月，睡眠研究会发布的《年运动与睡眠白皮书》显示，我国有3亿多人面临睡眠障碍及相关问题。
睡眠不足的代价可能是白天干什么都会打哈欠，特别是当你必须在清晨起床工作，学习甚至玩耍时。如果你一直无法在晚上入睡，可能超出了晚上数羊或者喝一杯温牛奶这些普通措施的解决能力了。
今天，就为大家分享临床医生所传授的关于改善睡眠的方法，
本文编辑：佚名
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