睡眠是增强人体免疫力的过程，培养规律且良好睡眠，是宝宝健康成长的王道！宝宝只有养成规律、良好的睡眠习惯，就能像小树苗一样健康茁壮的成长。睡眠充足的宝宝，对营养吸收和生长发育发挥着积极作用。经常睡眠不充足的宝宝，容易出现生物钟扰乱，神经系统失调、免疫系统下降，消化系统下降等，由此会导致种种疾病发生，比较容易出现感冒症状。不仅如此，，睡眠不足还会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，易发生情绪低落、烦躁易怒等表现。进一步影响宝宝大脑、心理健康和生长发育。有研究说明，生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00，所以宝宝尽量要在晚上9点入睡。婴儿需要睡眠时间更长些，婴儿：每天需要16~18小时，学龄前儿童：每天需要11~12小时睡眠，学龄儿童：每天需要至少10小时睡眠。但有些妈妈会说，我们也知道啊！就是说得容易，做得难！我只能说，这些妈妈缺乏执行力。当然，谁都能理解让一个睡眠糟糕的宝宝变成一个睡眠规律的宝宝是一件比较困难的事，但爸爸妈妈们需要去克服困难，因为只有爸爸妈妈才能帮助宝宝养成良好规律的睡眠习惯。爸爸妈妈们可以采取一些措施来培养宝宝养成良好的睡眠习惯:每天做同样的睡前准备。通过给宝宝洗澡、喝奶、刷牙等睡眠准备工作来使他安静下来，产生睡眠意识，让他知道，宝宝睡觉之前必须做这些事，妈妈最好一边陪宝宝做，嘴里一边说。例如:我会对宝宝说:“宝宝，我们该洗澡了，洗澡完毕，过会我接着说“宝宝该喝奶了，喝完奶，休息10分钟，又会跟他说，宝宝该刷牙了，刷牙完毕。宝宝可能会玩一会玩具，距离喝奶完后一个小时左右，我又会说，宝宝该洗手睡觉了，宝宝会很配合的跑过来洗手，然后上床，宝宝习惯睡觉要关门，关灯。一般进来房间，宝宝会主动关上门，上床后要求关灯。切记！切记！不能让宝宝带玩具上床，要让宝宝明白，床是睡觉的地方，不是玩的地方，更不能让宝宝抱着玩具睡觉。爸爸妈妈要让宝宝杜绝不良好习惯哦。每天睡觉之前对宝宝说同样的话，来养成睡眠的条件反射。刚开始，宝宝上床不配合睡觉时，我会跟宝宝讲解。:“宝宝，现在是晚上，月亮??出来了，外面的天已经很暗了，爸爸妈妈、小朋友们、动物们都要睡觉了，只有好好睡觉，明天起床才有精力玩哦！楼上小俊哥哥已经睡觉了，楼下双胞胎妹妹也睡觉了，阿姨家狗狗睡觉了，动物园里的大象睡觉了，宝宝和妈妈也要睡觉了。妈妈和宝宝来比一比，看谁睡得最快最香。”建议妈妈们提到的小朋友和动物都要是宝宝熟悉的。
当然有些妈妈喜欢睡前给宝宝讲故事，这是不错的睡眠准备，有些宝宝听着听着就睡了，这固然很好。不过建议睡前故事应把握好时间，不宜过长，以免打扰宝宝睡眠时间。每天要培养宝宝午睡的好习惯，把握午睡时间，尽量避免让宝宝下午三四点后再睡。从宝宝午睡醒来到晚上睡觉前，应保证至少4个小时的空闲时间。白天尽量安排宝宝足够的运动量，可以带宝宝在小区或户外运动，消耗体内能量和精力，毕竟现在的孩子营养各方面比较足，增强运动才能很好的释放能量。晚上宝宝也就容易酣然入睡。晚上睡觉也得注意，切记宝宝睡前要利索，睡前不能拖延太长时间，否则会打扰规律睡眠时间。对于一些小宝宝，刚入睡或浅睡眠时期翻个身、哭几声，妈妈们不要紧张，这是正常现象，不要着急去抱起他。这样反而干扰了宝宝睡眠过程。总之，帮助宝宝建立睡眠规律，爸爸妈妈要有耐心，要有执行力。当然，宝宝们之间的睡眠有着个体差异，有些宝宝睡得多些，有些宝宝睡得少些，只要宝宝情绪、饮食、精神状态、生长发育良好就OK。只有孩子健康成长，父母就放心了！
