宝宝睡眠不足,影响生长发育5招,快速培

来源：本站原创
时间：2020/9/8 21:27:27

当妈后，都有过被宝宝睡眠问题折腾到神经衰弱的经历：哄睡2小时，刚放床上就醒；半夜醒来好几次，夜醒夜哭交替；滚来滚去踹被子，一不留神就给你个无影脚……哄睡难、总夜醒，这些睡眠问题应该如何解决？小婴邀请了“浙江大医院主治医师”鱼小南医生，为大家讲解《解决宝宝睡眠问题，你需要注意这些》，帮你改善宝宝睡眠、促进生长发育、培养一枚“睡神”宝宝！宝宝睡眠的重要性促进生长发育睡觉时，特别是深睡眠时，生长激素分泌较多且快；宝宝长个和生长激素的分泌有关，优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用。保证智力发育宝宝熟睡后，除了脑部血液流量增加外，还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育。因此，宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。保障身体健康睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统、更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康。而长期睡眠欠佳的宝宝会导致一些健康问题：烦躁、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛和抑郁等。不同年龄宝宝睡眠时长不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间是不同的。越小的宝宝所需要的睡眠总时长越多。（数据来源于鱼小南老师PPT）宝宝睡眠够不够，不完全看睡眠时间长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次。毕竟睡眠不足，是很快就会反映在生长发育上的。培养睡眠好习惯聪明妈妈这样做1帮助宝宝定时入睡固定上床时间：晚上给宝宝预订的时间点，一般是九点左右，这个时间点之前的三到四个小时不要让宝宝睡觉。睡前不要和宝宝玩得太疯，否则会延长宝宝的入睡时间。固定睡前仪式：可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃饱奶，然后放在小床上，跟宝宝说：“宝宝要自己睡觉了。”给宝宝发出一个睡觉的信号，或者唱唱歌，让宝宝睡觉有一个条件反射。同时将灯光做出改变，慢慢调暗，这是光线的信号。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，养成一个睡前的仪式。固定的时间、固定的地点、固定的声音、固定的灯光变化，每天坚持这样做，形成条件反射，让宝宝接收到入睡的信号，宝宝就会定时入睡了。2让宝宝习惯自主入睡独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。儿科专家建议在宝宝两三个月后就要形成一个自我入睡的良好习惯：当宝宝要入睡时，能够自己躺在小床上，或者在一个安静的环境下自己入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现，那宝宝本身就应该在醒来时再安静入睡。3调整好生物钟两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象，随着月龄增加，宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后，妈妈要注意培养宝宝作息有习惯，按时睡觉起床，午睡时间不宜过长或过迟，帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。4科学喂养宝宝6个月以后，在夜间应逐渐减少夜奶次数；入睡前也不要吃零食和难消化的东西，以免因消化不良而难以入睡。5舒适的睡眠环境及好心情保持空气流通：冬天家里可能会使用空调取暖，需要经常通风，保持室内空气清新，但不要让风直接吹到宝宝。适宜的温度和湿度：室内温度以24-26℃，湿度以35%-65%为宜；还要注意卧具、睡衣薄厚随季节调整以及宝宝的个体差异。合理的光线：宝宝入睡时，不要让阳光和灯光直射到孩子；白天保持正常光线，夜间灯光柔和，睡前调暗灯光，睡时熄灯。保持好心情入睡宝宝入睡时，要让他清楚地知道妈妈就在身边，让宝宝能听见你亲切应答的声音，以消除宝宝害怕紧张的情绪，能更好的保持宝宝最佳睡眠状态~

妈妈们赶紧学起来吧~