?由于最近一段时间好多家长反应关于宝宝的睡眠质量问题，以致于好多宝妈为此都熬的神经衰弱，面无光泽，掉发严重，免疫力急剧下降，甚是可怕??，那么如何提高宝宝睡眠质量呢？首先了解一下宝宝的标准睡眠时间新生儿时期宝宝每天的睡眠时间需要在十八个小时左右。一到三个月，一天要睡十六个小时左右，除了吃奶、换尿布、玩耍，大部分的时间都是在睡觉，四到六个月时左右。婴儿每天的睡眠时间要保证在十四个小时左右。七到十二个月，婴儿的睡眠时间，根据睡觉的深浅程度，因人而异，一般是上午睡一次，每次睡一到两个小时。下午睡一次也是两个小时。大多数是属于在这个年龄阶段的宝宝，夜里还不能睡正觉，一般都会起来两到三次。等一到三岁时平均每天的睡眠时间是十二到十三个小时。夜间能一觉睡到天亮，白天睡觉时间长，有固定的两到三次，根据个人的情况因人而异。晚睡对孩子有哪些危害？小孩子睡眠不足会长不高吗？通过了解发现，小孩子长期睡眠不足，会影响其身高。因为睡眠不足的情况下，体内的生长激素分泌量减少，而生长激素对小孩子身高起着决定性的作用，长期生长激素分泌不足的小孩子身高变化幅度会降低，造成小孩子矮小。因此，小孩子需要保证充足的睡眠，以免对身体发育以及健康造成影响。小孩子睡眠不足会对身体造成哪些影响？1、小孩子长期睡眠不足，容易导致其抵抗力下降。因为睡眠不足的人抵抗力比较弱，容易患上疾病，身体组织，器官没有得到充分休息。处于疲劳状态下，抗病能力也会降低，从而增加患病几率，对其身体健康影响较大。2、小孩子长期睡眠不足会影响智力发展，因为睡眠不足的情况下，脑细胞发育受阻，没有得到充分休息，造成其记忆力下降。并且，反应能力以及思维能力降低，长期下去会影响其智商以及学习能力。3、长期睡眠不足的小孩子很容易发脾气，因为睡眠不足的情况下，精神压力会增大，加上学习方面的压力。小孩子会出现焦虑烦躁的情绪，内分泌功能受到影响，体内激素水平变化等都会产生不良情绪，导致小孩子喜欢发脾气。想要避免这种情况出现，就需要保证充足的睡眠。对孩子来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。一方面，睡觉可以使大脑神经，肌肉等得以松弛，解除肌肉疲劳。另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以充足的睡眠对长高非常有利。因此，给孩子足够的时间，让孩子有优质的睡眠是非常重要的。睡眠不好影响宝宝的身体健康和智力发育，宝宝睡眠不好可能是这些原因造成。宝宝睡眠不好原因1、玩的太兴奋宝宝的神经系统尚未发育完善，当宝宝玩的太过兴奋时，神经系统处于活跃状态，人已经躺在床上休息了，但兴奋的神经系统无法快速安静下来。白天不要玩的太过兴奋，睡前不玩刺激性的游戏，不看刺激性的影片，听听舒缓的音乐，讲讲睡前故事，安静的陪宝宝进入睡眠状态。2、睡前吃的过饱母乳好消化，宝宝睡前吃没什么影响。但食物相对不好消化，睡前吃的多，身体会调动大部分精力用在食物的消化吸收上，大脑供血供氧容易不足，影响宝宝的睡眠质量和身体健康。建议睡前一个小时就别再给宝宝吃东西了。3、饥饿宝宝生长发育较快，睡眠时处于饥肠辘辘的状态容易睡不踏实。在宝宝饮食的量和时间上，需要宝妈们把控好。纯母乳宝宝，可以多给宝宝喂几次奶。混合喂养宝宝睡前可以加顿奶粉。适量就好，别过量，过量了反而又容易引起消化不良。4、上火宝宝上火时往往脾气躁，容易多梦，无法进入深睡眠。其实这个时候睡不踏实宝宝心里也不想。宝妈细心些，找到宝宝上火的原因，解决它，尽快帮宝宝解决睡眠问题。5、睡眠环境不好被窝太热，潮湿，床上用品不柔软，外界声音嘈杂等这些客观问题要及时解决掉。舒适的环境才利于宝宝睡眠。6、缺乏安全感夫妻吵架不顾及宝宝，家人经常有吓唬宝宝的行为，宝宝看到一些惊悚的场面，这些都会对宝宝的安全感有影响，给宝宝造成心里阴影。宝宝缺乏安全感，心里恐惧，晚上安静下来后往往就会明显的表现出来。给宝宝提供温暖的成长环境，多关心下他们的内心世界。7、肚子不舒服母乳宝宝吃奶时往往容易吃进去大量的空气。肚胀容易导致宝宝睡眠时哭闹。宝宝肚子痛，有胃肠道疾病等，都有可能影响睡眠质量。8、憋尿宝宝睡眠时小便多，频繁被尿憋醒，也是宝宝睡不踏实的一个原因。睡前别给宝宝喝太多的水，养成睡前小便的习惯，尽量减少宝宝睡眠时被吵醒次数。9、开灯睡觉，人体生物钟是日出而作，日落而息，明亮的灯光给宝宝白昼的感觉。10、含乳头入睡，导致醒后因重复要求而苦闹。针对以上原因，宝妈们应该科学应对宝宝的睡眠质量问题。
本文编辑：佚名
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