睡眠，作为生命活动中不可或缺的一环，其重要性不言而喻。良好的睡眠不仅能够为身体提供充足的休息，更能为心理健康打下坚实的基础。科学研究表明，良好的睡眠质量对于免疫系统的正常运转、新陈代谢的维持以及记忆的巩固都有着至关重要的影响。
要想打造健康的养生之道，首先需要了解自己的睡眠质量。那么，如何评估自己的睡眠质量呢？一方面，我们可以观察自己白天的精神状态，如是否感到疲倦、注意力是否集中；另一方面，我们也可以
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