本节目由
安徽省妇女联合会
安徽广播电视台
联合推出
睡眠节律的紊乱，不仅对孩子的睡眠有影响，对孩子的情绪、记忆都有一定的影响……
本期嘉宾朱道民
安徽省精神卫生中心睡眠障碍科主任医师硕士生导师
安徽省首届“青年江淮名医”
安徽省临床重点学科精神病学科带头人
合肥市睡眠医学名医工作室领衔人
当期视频青少年睡眠不足最常见TO专家这样说青少年失眠怎么办？首先要找出失眠的原因。
青少年失眠的原因，大多数是睡眠不足导致的节律紊乱。所谓失眠，不是睡不着，而是晚上不睡白天睡。
这种节律的紊乱，不仅对青少年的睡眠质量有影响，还会影响记忆能力、学习效率，甚至会引发一些躯体疾病。比如呼吸系统疾病、过敏性疾病，还有糖尿病等。
所以，改善青少年睡眠问题，主要在于睡眠节律的调整，睡眠时间的保证。运动改善睡眠专家这样说调整睡眠节律，首先就是要保证晚上的睡眠时间，以初中生为例，晚上十点之前，最好就能上床睡觉，这样白天的精力才能跟得上。
如果晚上睡得晚，早上起得又早，白天犯困，就会在上午或者中午补充睡眠，导致晚上睡得更晚，第二天睡得更迟。长此以往，睡眠节律就紊乱了。
其次，适当运动可以促进睡眠。研究表明，运动不仅可改善我们的情绪，还可以使身体分泌一种物质——腺苷，它可以促进我们的睡眠。除此之外，运动对褪黑素等的分泌也有好处。所以，睡前两小时保持适量的运动，对睡眠也是有好处的。
想要了解更多有关青少年睡眠相关的知识。点开上方节目视频听朱主任详细解读。
往期推荐巾帼大学习今天我来学妇联主席话心声
深入学习宣传贯彻《习近平关于妇女儿童和妇联工作论述摘编》，她们这么说……“石榴花·皖和一家亲”最美家庭结对认亲活动
来源/AHTV健康行天下
