睡眠是每一个人必须的功能。大多数人只知道累的时候需要休息，睡眠其实还有更重要的意义。自从人类有了日出而作，日落而息的规律，睡眠是为人类定制的生命秘籍。尊从这个规律，才得以生命旺盛而延年益寿。
睡觉可以美容养颜中医认为，睡眠-清醒之间，是人体阴阳既对立又统一的状态。白天和夜晚，阴消阳长，决定了人入睡和醒。由于宇宙日月的轮转，自然界就处于阴消阳长的变化。都知道有水，还必须有太阳，农作用才生长。夜里阳气尽阴气长，这时候的人要睡觉了，白天阴气尽阳气升就要醒了。
大多数的人可能还不了解，人体有一个“营和卫”
营：是指饮食水果所产生的精气，在人体静脉内运动不休，具有营养，全身化生血液的功能。
卫：是指饮食所产生的悍气，在脉外具有温泽皮肤肌肉，毛孔开于闭，同时还保护肌肤表面，抵御病邪侵入。两者的性质功能比较，营是阴卫是阳。营主内，卫主外在外面是身体的守护神。
宝宝这么睡不太好哦营和卫运行是睡眠的基础
人的醒和睡变化以人体营与卫为运行基础。其中卫气最为相关，卫气一日一夜，在身体循行50周。白天转阳是25周，夜晚转入阴25周，分为白天和晚上，所以白天到阳而起，到阴晚上要睡。
心是主宰神明
醒和睡是人体主要特征。身体“动与静”是受心的指使，“神静”就要睡觉，“神动”就要醒，心情舒畅就容易睡着，心情悲痛过极，心情高兴过头了，也是难以入睡。与心是主宰睡眠的，很多人常常以自己的意愿，熬夜晚起来使睡眠规律改变。醒于睡是“心与身”的转化过程。
睡眠的作用可分为四个
中度睡眠挺好的一.入睡期：二.浅睡期:三.中等睡眠：四：深度睡眠
入睡期和浅睡期容易醒，中度睡眠和深度睡眠处于熟睡状态。睡眠又分两种:“慢波睡眠和快波睡眠”，开始入睡是慢波睡眠，一个小时左右。然后进入快波睡眠半个小时左右。睡眠是这两个交替的过程进行，两者交替一次，称为一个睡眠周期。一夜的话有4~5个周期，慢和快的睡眠的正常，是保证睡眠进行的基本条件。
不仅人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠。没有适当的睡眠就无法维持生命活动，睡眠对“长寿”的意义是任何其它方式不能取代的。
天气冷还是早点睡觉吧睡眠作用分为五个方面
1.消除疲劳
睡眠是消除疲劳的主要方法。睡眠时，人体精、气、神全入五脏，全身安然放松、气血平和、体温心率，血压下降。呼吸及内分泌明显减少，活动少消耗就少，体力得以修复，精力才充沛。
2.保护大脑
睡眠不足的人表现为，烦躁激动和精神不正振，注意力不集中，记忆力减退等等精神和神经状态。长期睡眠缺乏会导致幻觉，因此睡眠有助于保护大脑。另外，大脑在睡眠中耗氧量减少很多，利于脑细胞能量储存，把大脑所有存入的信息加以巩固和整理，这样头脑反馈的信息出来才准确清晰。所以说深睡眠和睡眠好的人，记忆力强而且思维敏捷。.促进发育
睡眠与儿童生长发育有密切关系。婴幼儿在出生后很长一段时间内，大脑继续发育，需要更多的睡眠，儿童生长速度在睡眠状态下增快，因为在慢波睡眠期，血浆中生长激素，可以持续几小时在高水平上。所以要是儿童身高增长，就应当保持足够的睡眠质量和时间。
4.强免疫力
睡眠不仅是智力和体力重新再创造过程。而且还是身体处于不健康时康复重要的方法。睡眠使人产生更多的抵制病菌抗体，使各组织器官自我修复功能加快。现在常常把睡眠当作解决顽固性头痛和精神内因素等等。
5.睡眠有利于美容
由于皮肤睡眠过程中表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤再生力，深睡眠的人，第二天精神饱满和皮肤有光泽。
睡眠是促使健康长寿的保证
多少睡眠是好的。一般来说，根据人的体质，环境、年龄、性别等等而又有同的需要。年龄越小睡眠时间越长，次数也越多，由于人生长发育决定的。婴幼儿无论脑还是身体都未成熟，少年都还在发育完善阶段，因此需要多的睡眠时间。老年人由于身体机能组织，阴阳气血已经亏损，“营气”衰弱，“卫气”入内才会少睡。
老年人睡得少，睡眠浅，质量不好，反而应该有次数多的小睡，想睡就眯一会儿，这是符合养生之道的。女性比男性睡眠时间平均长些，可能跟激素有关。
睡眠多少于胖瘦大小有关。按体质分类:阳盛型，阴虚型睡眠时间较少；痰湿型，血瘀型睡眠较多；胖人比瘦人睡眠时间多。
想要有健康的身体，精神饱满的状态，那就把睡眠认真对待
养生知识每天学，利自己益家人
