本网讯（记者昊霖）今天是世界睡眠日，你了解你的睡眠吗？年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”(WordSleepDay)，以提高人们对睡眠重要性的认识。医学研究表明，偶尔失眠会造成人们第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会引发注意力不集中、记忆障碍以及工作精力下降等后果。
睡眠与健康
健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上和社会上的完全良好状态。睡眠的质量决定着个体的身体健康和生活质量。睡眠对于生命的维持是不可或缺的，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是世界卫生组织(WHO)公认的3项健康衡量标准。
睡眠的好处
消除疲劳，恢复体力:睡眠可以帮助机体消除疲劳和恢复体力。在睡眠期间，机体的肝脏和胃肠道及相关脏器可以合成并制造人体的能量物质，以供活动时使用。促进生长发育:睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。睡眠与儿童的生长发育密切相关，在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。有利于心理健康:睡眠对于情绪的调节作用尤为重要，长期的睡眠不足会使个体易激惹、脾气暴躁以及情绪低落，增加个体罹患精神疾病的风险;良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅，舒缓心理压力，消除人们在白天生活中的恶劣情绪，有助于个体保持积极乐观的心态，从而有利于个体心理的健康。
失眠的危害
根据《中国深度睡眠白皮书》中的调查显示，只有10％的受访者明确表示没有睡眠障碍。换句话说，全国13亿人中，约有11.7亿人受不同程度的睡眠障碍的困扰。抑郁症患者通常存在入睡难、早醒和多梦等症状，持续性失眼不仅可能是抑郁症的危险因素，还有可能是其常见的残留症状，影响预后和患者的生活质量;关节炎患者可能因为疼痛而影响睡眼:睡眠瘫痪(鬼压床)患者可能因为害怕令人恐惧的“瘫痪”症状再次出现而不敢入睡;不宁腿综合征患者可能因为睡前腿部的强烈不适而难以入睡。
失眠:合理用药，标本兼治
安眠药是可以用来缓解失眠症状的，但失眼障碍的治疗不唯有安眠药。多导睡眠监测可记录各种相关生理信号以评估睡眠状态，是诊断睡眠障碍的金标准。通过监测，还可以将“假性失眠”(主观性失眠，睡眠感知障碍)区分出来，减少不合理、不必要的安眠药使用。
安眠药的选择有很多种，使用方法和时间上也不尽相同。个体化用药非常重要，专科医师的指引更为关键。第一养成科学、良好的睡眼卫生，第二多从正规渠道了解睡眠知识，提高对睡眠的认识，第三正确对待各种偏方秘藉。
医院睡眠医学中心坐落在花海旁新院区住院部12楼，目前为金昌市首个全病种睡眠医学中心，整体环境设计舒适、温馨，拥有一支集合专业精神科医护、睡眠监测技师及心理咨询师共13人的优秀团队，配有国内一流硬件设施。
该中心拥有标准化VIP病房及标准化单人病房，配有全球唯一具备80导联可穿戴式多导睡眠监测设备即诗曼诺V6多导睡眠监测仪，是目前睡眠疾病诊断的“金标准”。同时配有经颅磁刺激治疗仪、失眠治疗仪、美国安思定治疗仪、飞利浦及瑞思迈呼吸机、CBTI治疗仪、心理CT等高端物理设备，集监测、诊断、治疗于一体。
医院睡眠医学中心按照国际标准规划和建设，开展以患者为中心的多学科协作、个体化诊疗的服务特色。对各类睡眠障碍（鼾症、睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、昼夜节律障碍、不宁腿综合征、异态睡眠、夜惊、梦魇）、抑郁症、焦虑症、安眠药依赖、儿童青少年心理行为问题的患者进行筛查、诊断及治疗。自开诊来帮助很多患者舒缓心理情绪、解决睡眠问题，目前已有良好的社会口碑。
医院医院、空军特色医学中心、医院、医院、甘医院、医院建立学科联系，让患者身在金昌即可体验到各地专家的高水平诊疗。
医院睡眠医学中心实行无假日接诊，全天候在门诊及住院部值守工作岗位，致力于为金昌市乃至河西地区的群众解决各类睡眠问题的困扰。将为患者提供综合、全面的诊疗方案，人性化的服务体验、高端的睡眠感受。
遵循的医疗特色是使患者尽量少吃药，不吃药，通过开展中西医药物治疗、失眠的认知行为疗法、正念睡眠疗法、催眠疗法联合物理治疗、中医适宜技术治疗等特色医疗服务，帮助患者进行自助式睡眠训练，让他们最终实现自己睡好的目标，显著提升生活质量。
年，中国睡眠研究会张斌教授在对“新冠肺炎疫情期间国人睡眠”白皮书进行深入解读。据介绍，此次调查旨在探索重大健康危机事件之下国民身心健康状况与睡眠的内在关系。调查显示，全民宅家期间，睡眠却是“保量不保质”，人们睡得更多反而睡眠质量下降。宅家前90%的人集中在20-24点就寝，全民宅家期间凌晨后就寝人数超过50%。
深夜阅读兴趣加强，用睡眠时间刷资讯的人越来越多，深夜1-2点用户活跃度提升超过63%；大部分人意识到睡眠问题会对生活造成负面影响，希望通过一些举措来提升睡眠质量。
医院睡眠医学中心在疫情期间对金昌市民众进行问卷调查并研究分析，金昌市民众的睡眠状况与中国睡眠研究会的结论基本符合。在及时掌握了民众心理与行为特点后，在省级专家组及市卫健委的指导下，医院睡眠医学中心联合金昌市社会心理学会第一时间开通全市的心理援助热线，建立心理援助应急服务队为广大群众开展心理危机干预，为市民、高危人群及特殊群体进行了睡眠心理及疫情防控方面的辅导，有效增强了民众对抗疫情的信心，减少了可能由急性应激事件导致的心身疾病发生率。
医院将继续遵从“崇尚科学、关爱生命”的院训，积极发挥特色医疗，做好广大人民群众的睡眠健康及身心健康的守护人。
今天是第20个“世界睡眠日”，今年中国的主题为：良好睡眠、健康中国”。在“新冠肺炎”疫情期间及疫情后如何才能健康睡眠，远离疾病的困扰?医院睡眠医学中心开展了相应的主题活动。
--年3月21日10:00-11：30，在医院（新院区）门诊大厅进行了义诊活动，现场发放睡眠相关资料余份，为20余人次进行睡眠相关的量表测评。
--医院睡眠医学中心联合中华医学会健康管理学分会心理健康学组通过线上24医院全体职工进行睡眠及心理的评估、干预等训练，改善医务人员的情绪和睡眠，预防和身体亚健康和心理问题。同时，医院建立疫情期间全院医务人员心理健康大数据，为管理者防控与决策、开展科研提供数据支撑。
医院将关爱关心医务人医院管理工作中，为医务工作者提供了人文关怀。
睡眠医学中心
门诊:
李密
杨春斌
任吉琳
心理
杨兰
护理部：
祁丽娟护士长
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本文编辑：佚名
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